Benarkah Olahraga Bisa Beri Efek Glow Alami? Ini Temuan Terbaru

Olahraga sering kali dikaitkan dengan kesehatan fisik, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa aktivitas fisik juga dapat memberikan efek positif pada kondisi mental, yang sering disebut sebagai “glow alami”. Melalui kampanye “Get The Glow”, perusahaan perlengkapan olahraga asal Jepang, ASICS, mengangkat gagasan bahwa pancaran positif seseorang tidak hanya berasal dari penampilan fisik, tetapi juga dari kondisi mental yang lebih baik setelah bergerak.

Konsep Sound Mind, Sound Body

Presiden Direktur ASICS Indonesia Yuya Sugiyama mengatakan kampanye tersebut berangkat dari filosofi “Sound Mind, Sound Body” yang telah lama menjadi dasar perusahaan. “ASICS percaya pada filosofi Anima Sana In Corpore Sano atau Sound Mind, Sound Body yang mengajarkan bahwa ketika tubuh bergerak, pikiran juga ikut bergerak menjadi lebih positif,” kata Yuya di kawasan Senayan, Minggu, 21 Juni 2026. Menurut dia, meluangkan waktu sekitar 15 menit untuk bergerak setiap hari sudah dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental.

Penelitian yang Mendukung

Pernyataan tersebut didasarkan pada sejumlah penelitian yang dilakukan ASICS dalam beberapa tahun terakhir. Salah satunya “Uplifting Minds Study” yang dipimpin peneliti King’s College London, Brendon Stubbs. Studi itu menemukan kondisi mental seseorang mulai menunjukkan peningkatan setelah melakukan aktivitas fisik selama 15 menit 9 detik. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, joging ringan, atau bentuk gerakan lainnya dapat membantu meningkatkan suasana hati, rasa percaya diri, dan energi positif.

Temuan Lain dari Penelitian

Temuan lain muncul dari eksperimen bertajuk “Mind Race”. Dalam penelitian tersebut, sejumlah orang yang rutin berolahraga diminta menghentikan aktivitas fisik mereka selama satu pekan. Hasilnya menunjukkan adanya penurunan kondisi mental yang cukup signifikan. Tingkat kepercayaan diri peserta turun 20 persen, perasaan positif menurun 16 persen, energi berkurang 23 persen, dan kemampuan menghadapi stres turun 22 persen. Pikiran yang berlarian atau racing thoughts juga meningkat 23 persen. Secara keseluruhan, skor kondisi mental atau State of Mind peserta turun rata-rata 18 persen setelah satu pekan tidak berolahraga.

Dampak dan Manfaat

Namun para peneliti menemukan dampak tersebut dapat pulih dengan cepat ketika peserta kembali menjalani rutinitas aktivitas fisik mereka. Head of Brand and Marketing ASICS Indonesia Fajar Nugraha mengatakan riset mengenai manfaat aktivitas fisik tersebut dilakukan di berbagai negara dan melibatkan responden dari beragam latar belakang. Menurut dia, penelitian dilakukan dalam dua tahap. Tahap pertama berupa survei terhadap responden dengan kelompok usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas yang berbeda-beda. Tahap kedua melibatkan individu yang aktivitas utamanya lebih banyak mengandalkan kemampuan berpikir, seperti pemain catur dan atlet esports.

Apa Artinya Ini bagi Masyarakat?

Kampanye “Get The Glow” ini menunjukkan bahwa olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kondisi mental. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, seseorang dapat meningkatkan suasana hati, rasa percaya diri, dan energi positif. Hal ini dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan memberikan efek positif pada penampilan fisik dan mental.

Dalam jangka panjang, olahraga dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan olahraga dalam kehidupan sehari-hari dan menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas.

Disclaimer: This article was automatically rewritten by AI based on source: https://sport.tempo.co/read/2110178/benarkah-olahraga-bisa-beri-efek-glow-alami-ini-temuannya, without altering the facts of the original article.